ile jeść

[...] B:28g W:79g T:13g kcal:547 Posiłek 6 Ser chudy twarogowy 125g oliwa z oliwek 10ml Jogurt naturalny 10g Rzodkiewka B:22g W:4g T:9g kcal:191 PODSUMOWANIE: B:166g T:86 W:411g kcal:3065 Tak to wygląda. A jogurt dodaje do 6 posiłku po to aby mnie tak nie mdliło. Warzyw ile dodać ? A jak to jest warzy nie powinno się jeść przed czy po treningu ?

Na noc bialko jest dobre?? Myslalem ze nie!Lancz musze jesc taki duzy bo wracam dopiero o 17:30 do domu i przez ten czas umieram z glodu:)I jeszcze jedno ile to jest 20g oliwy, czy dobrze mi sie wydaje ze 1 lyzkA STOLOWA TO 10G??!dZIEKI

na pierwszy raz te 84 i tak cie porobi o ile dieta bedzie dobra i trening ale co do pierwszego razu to bym ci radzil jesc po 2 tabsy dziennie ale i tak pewnie nie posluchasz mimo to powodzenia życze!!

Zamiast sie nabijać liczyłbym na jakąs porade :) krytyka jest jak najbardziej na miejscu,ale przyszedłem tutaj szukać rozwiazania. W takim razie uwazasz ze ile powinien jeśc 20 letni facet przy nieco ponad 80 kg wagi,wzroscie 185 cmi 4 treningach tygodniowo? 3500?? nie sztuką jest tyle zjeść,gorzej z tym ze spora częsc sie nie przyswoi tylko [...]

Tylko pytanie ile? 2 ziemniaki? Jeden? 10 sztuk makaronu? Proponowałbym jeść wszystkie warzywa i owoce w każdej porze roku. Może po prostu taka Twoja natura. Ostatnio zażywam "przed treningówkę" fxlabs vulcan i daje radę może i Tobie by pomogło.

A to ile bym musiał jeść ? Ale tak naprawdę myślę że 1500 kcal bym na spokojnie dał rade

[...] pytanie na wprost Czy można być po prostu dobrze zbudowanym będąc bardziej wegetarianinem... :D Spożywając więcej białka z produktów mlecznych(mleko, sery) i jajek. Lub ile tego białka z mięsa należałoby spożywać? Edit: wiem, że moja dieta nie jest idealna, więc wszelkie uwagi będą mile widziane :) [...]

Cześc wszystko spoko właśnie wyliczyłęm sobie ile mam jesc białka itp. Ok ale teraz pytanie czemu nie moge pic tej coli chodzi mi o ta co zawiera 0.5 kcal czy odeniej przytyje . Przewaznie pije 1 puszke dziennie. Drugie pytanie czym zastąpic chleb . Przewaznie jem go 4-5 kromek dziennie i chyba zbytnio nie wpływa na moją mase . Z tego co jem to [...]

[...] jedzonych warzyw.Kup sobie dodatkowo zelazo oraz magnez i tran.Spozywaj suple regularnie i pamietaj o regularnym jedzeniu.Odstaw lub zredukuj do minimum ciezki trening o ile takowy masz.Jesli juz musisz to chodz sobie, nie biegaj bo to jeszce bardziej oslabia organizm tymbarzdiej przy mocno zredukowanej diecie i anginie.Apropos diety to zejdz [...]

[...] za odpowiedzi, tak sie zastanawiam czy byla by mozliwosc (moze ktos wie gdzie?) zrobienia poprostu testu z czego sie sklada kapsulka tego Thermala Pro NR w Warszawie. I ile to moze kosztowac, to moglbym zrobic taki test dla siebie i prawdopodobnie dla innych uzytkownikow. Fakt faktem ze pudelko, nalepka itp jest wykonana profesionalnie... [...]

[...] sie slodycze ;D a teraz przechodząc do meritum ułóż zbilansowane posiłki podlicz sobie podstawowa przemiane materii waga * 24 * wspolczynnik aktywnosci ( 1.1-1.5 chyba o ile dobrze pamietam ) na podstawie tego dorzuć troche kcal i ułóż posiłki składające sie z weglowodanow zlozonych białka i tluszczy w umiarkowanej ilosci po treningu mozesz [...]

qazar a na sztuki to ile ? chyba każdy owoc mozna jesc z umiarem.

jeden dzien w tygu nic sie nie stanie poprostu staraj sie jesc tyle kcal ile masz wyliczone a do eveninga czy jakos tam dieta trening regeneracja suplementacja taka jest kolejnosc

[...] z tym co tutaj sie promuje. Nie zgadzam sie z tym, ze, jak napisales, "zdrowa" dieta jest dla wielu nieosiagalna - ja z dnia na dzien z pizzy i hamburgerow przestawilem sie na nia i nie mam klopotow z utrzymaniem. Mam parowar, sprzet kosztuje ok.300 zl, codziennie rano nastawiam na 20 minut i w pracy mam 2 / 3 pojemniki z [...]

no pewnie, że nam sie uda:)))jak nie za miesiac to za rok, jak nie za rok to za nie wiem ile....a co do czekoladowego nałogu, jak to mawiał Witkacy, więcej niż nałóg to człowieka kosztują te wszystkie abstynencje...;) A tak serio to juz czasami mam ochotę zrobić to samo co ten dżokej,który przez swoją ostatnio wzrosłą (jest taki zwrot w ogóle w [...]

[...] przypadku - jesz) jest najwazniejsza. i jeszcze jedna sprawa - chudniecie tak naprawde niewiele ma wspolnego z WAGA ciala. wazne jest w rzeczywistosci to JAK WYGLADASZ, nie ile wazysz. sa kobiety, ktore dbajac o siebie, cwiczac, dobrze sie odzywiajac, waza np 70kg a wygladaja idealnie, smukla figura, sa wysportowane. przedstawie ci rozne etapy [...]

[...] twierdzą że na dietach low-carb chudnie się łatwo, szybko i przyjemnie, moje zdanie jest takie - są to diety trudne gdyż każde odstępstwo od diety mści się na nich gorzej niż na dietach tradycyjnych oraz nie jest prawdą że na tych dietach można jeść ile się chce a i tak się nie utyje. Nadal podstawą chudnięcia pozostaje ujemny bilans kaloryczny.

przeczytaj Quaz ładnie opisał jak policzyć ile trzeba i co jeść mniej więcej http://www.sfd.pl/temat64042/strona30/#post7

[...] no i zaoszczędziłem na pizzah z żona bo móie ża nie moge tego jeść bo mam iete i nie chce mieć brzucha , a poza tym musimy oszczędzać bo musze kupic puszke z proszkeim, wtedy pada pytanie : za ile? ja mówie: za 100zł! co ty chyba nipowazny jesteś, lepiej buty sobie kup kochana mam żone bo wie że i tak wybiore to co wazniejsze czyli.... pszke

[...] w mieście jest tylko boks , więc pomyślałem, że potrenuję trochę boks, a za jakiś czas ewentualnie zastanowię się nad jakimiś dojazdami na treningi MMA do innego miasta. I o ile z pójściem na siłownię nie miałem problemu i raczej się nie bałem/wstydziłem o tyle na treningi boksu nie mogę się zdecydować, ze względu na to kogo tam spotkam (w sensie [...]